Занна Ван Дијк: дан у животу | RS.rickylefilm.com
Брендови

Занна Ван Дијк: дан у животу

Занна Ван Дијк: дан у животу

Један дан у животу фитспо стар Занна Ван Дијк

То је оно што је заиста иде у бити део #фитфам.

Сваки дан, заједно са 400 милиона другима, ја отворим Инстаграм и погледајте фотографије људи које не познајем. Ако је ваш извор је пуна #фитспо, можемо пратити иста имена јер, као здравствени писац, увек сам у потрази за моје следеће фитнес фик - а Инстаграм је мој лек избора.

Оно што је некада нише је сада мејнстрим, као Џо Викс на врху табеле Амазона и Кајла Итсинес командује вентилатора масу да се такмичи Харри Стилес. Ипак, са толико онлајн Утицајни растурања њихове методе сопствени бренд, то је лако да се осећају преплављени. Ко заиста има најбољи савет, а који је само од себе за сада абс и воли су уносне средства? 

Прелиставања, Жанна: Ван Дијк (@заннавандијк), 24, издваја - на добар начин. Са изгледу који дугује колико генетике као што је случај са спиралисед тиквица, она је квалификована ЦВ који је много више фокусиран на самољубља и "добити" (изградња мишића и чинећи здрава живота току) него што је калорија бројања.

Она такође има бестселер књигу, јак, 152,000 Инстаграм корисника, уговор о Адидас и блог који добија 75.000 погодака месечно. Дакле, поставио сам себи мисију: да прати Занна за један дан, у стварном животу, да види иза филтера. Ја сам замислио дан брунцхинг, блоговање и узимање Селфији, али када ми је рекла моја време почетка, схватио сам да не би било тако лако...

5.15ам: Мој аларма удараца ја будан. Занна воли да тренира рано, тако да она не касније ризикујемо да изговоре. Полусну, бацам на мом теретани кит. Доручак? Занна нема ниједан, па ни ја
 
6.03ам: Она ме чека у теретани. Ат 6фт 2Ин, немогуће је да је, на гламуромодних од планете Фит не приметити. "Мате", каже она, савијање у моју 5фт 2ин оквир за загрљај. Ми ћемо да покрене ногу тренинг - укључујући шипку чучњева, кеттлебелл љуљашке, корак-уп, искорака и бурпеес - и ја сам нервозан.
 
6.07ам: Жанна показује шипку чучањ са 60кг. Она клизи горе-доле са течним покретима. Изгледа лако.
 
6.09ам: ОХ МИ ГОД, ноге. Док ја нисам странац да остваре (Ја сам два пута маратонац са склоности за тежине класе), нема шансе да јој је дорастао. Ја сам скуаттинг 40кг и то боли. Занна квалификује као лични тренер пре две године, и каже ми да чучањ доле на клупи да себи дају штап као када притиснути поново. Прво реализација дана: Жанна, који могу да изнад главе за штампу 35кг, до пет згибова и дизање 100кг, је јак.
 
6.39ам Време је за високог интензитета интервала обуке, или ХИИТ: три бацк-то-бацк кругови 15 кеттлебелл љуљашке, 15 бурпеес и десет чучањ скоковима. "Сигурно сте одувек био способан?" Ја кажем, одуговлачење други сет, док сам згражавају за ваздух. "Не!" Она палице назад. "Ја сам у вршењу пре шест година. Ја бих видјети људе на траци поред мене, ходају истим темпом као мој јог. Стално сам мислио, "Зашто не ово постаје лакше?" Онда сам схватила да сам једноставно нису створени за покретање. Почео сам дизање тегова и био је као, 'Ово је сјајно! " Ради се о проналажењу вежбу за тебе. "Ја да напоменем да је изазов у бекству касније. 

7.30ам: Следеће, фрапе одлука на Жанна је. Хвала Богу - Умирем од глади. Има укус као кикирики путер десерт. "Очекивао сам мало водени кале сок", кажем. Она вуче лице. "То није начин да живим свој живот." Смоотхиес су далеко значајније, објашњава она: УХ за енергију, протеина за поправку мишића и масти за ситости. 
 
7.45ам: Жанна ставља читав пиле у рерну да се оброка-преп за наредних неколико дана. Она је страствени о исхрани, али се она бринути следбеници ће мислити да једе само јела она поруке? "Нико порука све што једу", каже она. Али, ја гурати, неки следбеници не могу схватити ово - посебно ако се боре са проблемима тела. Она клима главом. "Девојка је недавно објавио на ИоуТубе-у," Да ли је у реду да се прескачу оброке и само кафу? " и то ме је подсетило да треба бити опрезан. Трудим се да буде јасно да је ово како ја једем, јер сам 6фт 2ин и остваре много. Ја не увек јести савршено. Мој етос је здрава, уравнотежена исхрана која не сече било какве групе хране. "Кладим се неки блогери нису толико одговорни. "Знам људе који инстаграм оброк, онда не једу угљене хидрате на тањиру", Жанна каже, одбијајући да наведе имена. И мени је ово алармантно; идеја да ми је запаљена за ликес ме чини мука. 
 
8.48ам: Седимо у тишини на нашим рачунарима. Ево мог друга реализација: Жанна неуморно ради. "Мој живот није све фитнес", каже она. "Ја водим посао. Неколико недеља, само сам се да тренирам једном или два пута. "Да ли је икада осећа кривим за недостаје тренинг? "Не. Понекад ради, партнерства и породице долазе први ".
 
9.10ам: Жанна проводи десет минута сваки сат одговорити на све коментаре и ДМС она добија на друштвеним медијима - који може да варира од 50 до 100." Знам да ово није одрживо, јер мој следећи расте, али би требало то да урадим док могу. " 

10.07ам: Тхе звоно на вратима и испоруку човек преда кутију Хангри здравствених решетака. Бесплатна ужина! То се дешава бар једном дневно. Али, три храна она не може да живи без? Овас, орах маслац и броколи. А уз то, она једе неколико великих кашика бадемовог маслаца директно из тегли.

11.03ам: Занна емаил њен ПР организовати тактику за месец. Као и ПР, она има књижевни агент и два пословна агената. Ја питам о покровитељством порука на Инстаграм - често минимално обиљежених као #ад или #спон. "Ја кажем не на 85-90% од понуда", каже она. "Већина су ирелевантни или имате поруке не подржавају, као што су детоксикацију чајева, сокова чисти или масти горионика - чак и надимања панталона које престани да прди мириса."
 
11.38ам: Жанна кува 'зоатс': зоб с протеина у праху и ренданим цоургетте (или тиквице на америчком енглеском, отуда "з '). "Шта мислите о зоатс, Ејми?" Њена камера је изненада у фацу за влог да иде на њен ИоуТубе канал, који има 30.250 претплатника. "Хм, звуче одвратно..." Жанна се осмехује у њену камеру.
 
11.42ам: Ја сам доказао у праву. Зоатс укус као каша, са тиквица скоро неприметно. Па зашто га додате? То је додатни хит дневног вег, а Занна ис оно што она назива "запремина једе '- она воли велике порције, а паддинг од јела са бонус поврћа је одличан начин да се осећају задовољни.
 
12.06пм: Ја квиз Занна на њој онлајн ГО-ТОС: екамине.цом за анализу исхране, @тхепрехабгуис за инфо мобилности и @каисафит за савете снаге. Било подцаст? "Волим Сигма исхрана, Фил Леарнеи и Бен Цоомбер." 
 
1ПМ: Долазимо у ЦРОССФИТ студију за гимнастичке лекцију са Мике (@микелеепт), тренер са енергијом лабрадора и АБС Акционог човека. Занна ужива изазов, и воли да покаже њени следбеници разноврснији вид обуке. 

1.03пм: Мике ме упућује да уради напред ролл. Док сам сушење око као безбрижног детету, Жанна покреће у изузетно импресиван хеадстанд. 

1.45пм: Жанна и ја се хандстандинг зидова. Никада нисам мислио да ћу бити у стању да уради нешто овако. Треће реализација дан: низак поверења ме спречава да радите ствари много више него моје тело ради. Питам Занна да има самопоуздања колебања, такође. "Да, сви раде. Ја разговарати са мојом мамом и дечком, који ме увери - или сам себи дати строго говори-у "!
 
2ПМ: Изазивам Занна у трку. Тренинг свог типичног недеље укључује три 6 преподне тежинских сесије, две наставу на Ф45 у Лондону и један гимнастици класу, али она никад не један од оних тренинга и раде у истом дану. "Ја водим једном или два пута недељно, али не више од 5 км," каже она. "Има један притисак да се раде ствари до крајњих граница, као ултра-маратона или бодибилдинг такмичењима, али кажем шта радити чини се знојите и оно што уживате. Када Радујемо се обуку, видећете напредак. " 

2.42пм: Правимо салату са зеленом салатом, паприке, Хоумоус и сочива. Занна ме учи како да смање авокадо, тако да је на свом најфотогеничнија (парче свака половина на једнаке величине коцке, само што се тиче коже, а затим их истисне, за вашу информацију). Након што смо се неколико сједне, Жанна додаје пилетину. Несвесно, узели смо слику која не говори целу причу, било. Одрастајући на фарми, са родитељима који су повртара, Занна Влогс о покушају да једу више етички. "У фитнес блоговања, нико заправо не говори о томе где су извор своју храну, али мислим да је то важно", каже она. "Иди на тржиштима пољопривредника и разговарати са продавцима о томе како су они подигну животиње - и читати Еатинг Анималс [би Јонатхан Сафран Фоер] за увид у фабрици пољопривредна индустрија."
 
3.16пм: Жанна планира сутрашње листу обавеза. Она види ово каријера у трајању? "Волим структуру, тако да је идеја да посао и нико не зна где ће се страшно за мене. Али моја улога као Адидас амбасадор је дошао ниоткуда, и ја имам вежбање видео и догађаје планиране за наредну годину. Блоггинг је велика индустрија, тако док сам се развија са њим, ја би требало да буде у реду ".
 
4пм: Жанна и стићи у другој теретани. Она је ту да науче кореографију за ХИИТ класу она наставе за конференцији за новинаре. Тако сам уморна, изгледа као 8 увече. Она скаче преко корак, подиже тегове и концентрише на музику терминима. Мислим о приступању у.

4.47пм: Ми смо одговорити на неколико е-маилова у кафићу. Занна добија раван бело са ударцем сирупа. Ја је питам да ли икада мисли људи је пратити и жао што нисам остваривање више. "Они не треба, јер је то мој посао да буду активни," каже она. "Изаберите да прате позитивне, инспиративне људе, а не људи који чине да се осећате Сх * т." Дакле, она осећа притисак да поставите одређене фотографије? "Ја се потрудити да мој садржај хране и фитнес, али ако сам на одмору и поставите бикини селфие, моји следбеници тако да расту много брже него било који други дан. То качи са мном. Али, ако никад послали селфие, не би знао ко сам ја. То је само део бити фитнес блогер ".
 
6пм: Ми загрлите збогом. Занна треба да позове нутрициониста за свој блог, онда ће провести уређивање вече данашњи Влог садржај ићи уживо за неколико дана - нема много на путу застоја за фитспо звезда, ја сам открио. Њена вечера чека: колача од рибе са слатког кромпира и поврћа, затим јогурта, воћа и тамне чоколаде.

Као што сам Трундле у Тубе, осећајући гладна и као што сам урадио три тренинга у једном дану (који, ох, ја имам), да промени свој аларм од 5.15ам натраг у 7.30ам са олакшањем. Испоставило се да лепе слике сам вас не направи успех - Жанна тренира напорно, на интензитет који није реално да радите традиционални 9 до 5. Фитнес је њена каријера, тако да она даје јој јој све тренинга. Али она остатак тога са истом одлучношћу, превише: у емаилинг, организовање, блоговање и влоговање, дељење њеног живота, притисните догађаји, стубови и Туеетс. Када вас ваш посао, то мора да је тешко искључити и, као што сам отићи кући, осећам захвалан да немам да ништа писати на мрежи вечерас.

Завршни реализација дана: важно је да си ти. Да, можемо да учимо и да инспирацију из #фитфам, али се само делове који вам доносе срећу. Улази у туђи живот је забавно, али сам почео да схвате да сам прилично задовољан вири као и ја.

Занна је супер фрапе

  • 1 смрзнуте банане
  • Шака спанаћа
  • 1 гомили кашика путера од кикирикија
  • 1 сцооп цхоцолате протеин повдер
  • 2 велике коштице датуми Медјоол
  • Неколицина леда
  • Бадемово млеко за покривање - онда једноставно уклопити

Занна-ови савети за разбија мрена чучањ

  1. Старт у стојећем положају са мрена одмара преко леђа рамена, ноге ширини кукова и прсти мало истакао.
  2. Седите и доле у ​​скуат положај, држећи торзо усправно и леђа, а не дозволити колена путују далеко иза прстима.
  3. Из дубине покрета, реверсе кретање гурањем се кроз петама и исправљање ноге.
  4. Скуеезе своје глутеус и гурните кукове мало напред на врху покрета.

Хаир & маке-уп Емили Дхањал. Захваљујемо се ЦРОССФИТ Перпетуа. Занна и Ејми је комплет је за Адидас.