Јога: Водич за почетнике Све што вам треба знати | RS.rickylefilm.com
Догађај

Јога: Водич за почетнике Све што вам треба знати

Јога: Водич за почетнике Све што вам треба знати

Ја јогу два пута недељно и то је потпуно трансформише своје тело и здравље

Намасте.

Било да сте посвећени силазни пса или не знају позу вашег детета од твоје дрво представљају, да је време да се боље упознају са јогом.

Од повећава флексибилност за повећање фокус, јога нуди мноштво предности - чак и ако га практикује само два пута недељно.

Потребан ми је доказ? Ејми Пантлин, оснивач АЕЦ јоге, недавно узео јогу два пута недељно, а каже да је потпуно трансформише своје тело, здравље и начин размишљања. Као и већина милленниалс, Ејми има заузет канцеларијски посао и активан друштвени живот, али жели да научи истомишљеника жене како да искористе предности јоге као што је и учинио.

Овде, она дели једноставан водич за јогу са Гламоур читалаца желе да уграде праксу у њихове животе. Намасте.

Шта је јога?

Дефинитивно постоје нека питања о томе шта јога је заправо. Да ли је то облик вежбања? Да ли је то филозофија или религија? Или је то, у ствари, начин живота? Јога, укратко, подстиче везу између ума, тела и дах, који се сматрају три основне компоненте свих људских бића. Иога пракса се фокусира на низ положаја који су дизајнирани да повећају своју снагу и флексибилност док се фокусира на дисање.

Јога постаје све популарнији тренинг и то је изненађујуће - замислите облик вежбања који не само да побољшава флексибилност, јача мишиће и доприноси веигхтлосс, али и центри свој ум, своје мисли и опушта вас. И не само то, већ јога може да се уради у класи са другима или у приватности свог дома.

Различити стилови јоге

Постоји много различитих стилова јоге, варирају у областима су фокусиране на (или се фокусира на саме или на дисање, или помало од оба положаја). Они често варирају у ритму, од снажних класа снаге дизајнираних да повећају број откуцаја срца, да више рестауративних класе који треба да се више фокусирају на опуштање и медитацију. То је у суштини о проналажењу своје преференце. Шта је добро за тело и шта уживате. Укратко:

Хатха јога А спорије, више нежни јога, који те учи да држи положаје за неколико удисаја

Иин Јога: положаји тела се обично држе неколико минута одједном - што је више медитативна пракса која усмерава дубоке ткива и побољшава флексибилност.

Ајенгар Јога: фокусира на употребу реквизитима као што су блокови и траке за подстицање одговарајуће поравнање.

Бикрам Иога: Комбинује вежбе дисања са енергичном низ позама (често у топлој просторији и познати у "бикрам Хот јоге").

Виниаса протока Јога: Повезује дисање са брзим променама између положаја, што вам омогућава да тече између сваког положају. То ствара забавну али интензивну класу дизајниран да повећа пулс.

Аштанга Јога: има шест различитих серија посебно редоследним позама.

Кундалини јога: Много духовна пракса се фокусира на певање, певање и медитирање, као и интензивне вежбе дисања.

Које су предности?

Постоји велики број физичких и психолошких користи од јоге.

Физичко
- повећава флексибилност: Не треба да буде флексибилан да крене на путовање јога - то ће бити постепен процес, побољшања током времена док развије своју праксу.

- повећава мишићну снагу и тонус: Када изградити своју снагу кроз јогу, такође су га балансирање са флексибилности (често пропустио када је тренинг у теретани или са теговима).

- Штити своју кичму и усавршава свој положај: Добро избалансирана пракса ће помоћи да ваше дискове еластична, као и помоћ у криве у кичми изазваних слумпинг (заједнички проблем узрокован седи за столом понедељак - петак 9-5! ).

- повећава проток крви: Јога добија више кисеоника у ћелије, које функционишу боље као директан резултат практиковања јоге.

- јавност напетост у својим удовима: Када почнете да вежбате јогу, приметићете где држите тензију у свом телу; зглобови, руке и рамена су обично Тенсер деловима тела.

Психолошко
- Помаже да се фокусирате: Важан део иоге је да се фокусира на садашњост и дозволити себи да буде у "овде и сада".

- опушта свој систем: Јога вас подстиче да се опустите и успорите дах, који има умирујуће и ресторативна квалитете.

- Даје свој плућа простора за дисање: Јога промовише дисање кроз нос, који филтрира ваздух који се удисањем.

- Повећава самопоуздање: Кроз ваше јога праксе, доживећете осећај опроста и захвалности, који се затим може применити на ваш свакодневни живот.

- Даје унутрашњу снагу: Кроз фокус, јога може вам дати унутрашњу снагу да донесе свестан напор да промени ствари у свом животу које су вам узрокују ангст или узнемирени.


Зашто јога је постала го-то успело милленниалс

Милленниалс (ко рођени између 1980. И 1997. Године) су обично познати за промоцију промене и сталну потребу за више и фокусирати се на оно што је следеће.

Шта је са овде и сада? Шта није у реду са животом и уживају баш тај тренутак? Уосталом, то се никад неће поновити...

Милленниалс су типично под стресом генерације раде теже и теже како би се докажу, из напоран рад у школи, на универзитету, неплаћених стажирање у пењању ту масну мердевинама зову 'лествици каријере' - дефинитивно много теже него што већина људи има predviđeno...

Јога може да нам помогне да велики дубоко удахните и запамтите да ништа није записано у камену, да су ствари пролазне и све део веће слике. У том смислу, јога је одлично решење да се носи са стресом и очекивања хиљадугодишње живота.

Јога је такође одличан начин да се ублажи без заиста схватајући да то раде. Ти мислиш да може бити опуштајуће и истезање али се, у ствари, и ангажовање да језгро и мишиће које никада мислио да! Милленниалс воли договор и то је много...

Јога нас такође учи да не бринете о стварима које не значе, укључујући и мишљења других људи, друштвених медија и шта се може десити у будућности. Она нас учи милленниалс да се фокусира на живе живот овде и сада, при чему су нас здрава и избалансирана у исто време.

Како можете сломити се у благо?

Настава се обично крећу у распону од 45 минута и 1 сат 30 минута и, као и различите врсте јоге тамо, и има много опција да похађају часове за почетнике до напредних класе. Већина наставника ће понудити алтернативу више изазова положајима да подржи праксу почетнике.

Ако ваш недељни распоред не дозвољава да присуствује класу у студију, дом пракса је одличан начин за почетак - све што је потребно је простирка, неки удобан одећу и исправан став.

ИоуТубе је толико видео са различитим терминима који вам омогућавају да вежбате у удобности свог дома у износу од времена које стаје у и ради око тебе.

Зашто не пробати устаје 15 минута раније и проналажење брзо класу на ИоуТубе-у да подстакне своју праксу и свој дан?

Колико често треба да то уради?

Једна од најлепших ствари о јоге је да нема оптимална количина времена морате да вежбате - то је потпуно на вама, шта осећа право и најбоље за вас, али и, што је најважније, за оне са прометним дневницима, шта год се уклапа у најбоље са својим распоредом.

О АЕЦ Иога

Ами је интересовање и страст за јогу је подстакло из обимног путовања широм југоисточне Азије, Индије, Шри Ланке, Малезије, Бали, и на Филипинима. Након што је такође живео у иностранству иу Сиднеју и Дубаију, а сада је поново у вреви Лондон живота, Ами љубав за јогу наставља као поздравио паузе од стресова и сојева градског живота што је изазвало њену одлуку да уђе на њен Јога Обука наставника са ИогаЛондон.

Ејми види јога праксу као једини пут у дану где можете искључити и искључиво фокусира на себе, дисање, ваше покрете и бити у потпуности у садашњости. Ами учење пракса је Виниаса Проток инспирисан (координирање своје покрете са својим дахом како би тече из једне представљају до следећег) почевши са неким благим рестауративних потеза и завршава са умирујуће опуштање седници.

За више информација, пратите АЕЦ јогу на Инстаграм.

Модеран спортска да ће желите да удари у теретану ЛОЛ овог пролећа