Миндфулнесс комплетан водич водича медитације и анди Пуддицомбе хеадспаце | RS.rickylefilm.com
Догађај

Миндфулнесс комплетан водич водича медитације и анди Пуддицомбе хеадспаце

Миндфулнесс комплетан водич водича медитације и анди Пуддицомбе хеадспаце

Шта је Свесност? ГЛАМОУР Инвестигатес...

Сви стално говоримо о овоме се зове свесност, зар не? Руби Восак воском лирски о томе како је овај приступ животу спасени, Гооп-богиња Гвинет Палтроу се куне у њега, Ема Вотсон редовно практикује методу, и Сејди Фрост дугује свој нови живот - после Примросе Хилл-странка-сет - на њу. Можете чак направити докторат из свесности на Универзитету Оксфорд - сигуран знак да је велика ствар. Али, шта се заправо је то? Осећао помало криво и признати скептичан о концепту, ГЛАМУР траг медитацију и свесност експерт Енди Пуддицомбе да добију 411. Пуддицомбе је бивши будистички монах који је објавио две књиге на праксу и основао је свестан го-то АПП Хеадспаце, преузети људи у 150 земаља. Овде је нам даје мало пада курса.

Шта је свесност?

У суштини, то је намера да буде присутан овде и сада, у потпуности укључени у све што се дешава, без ометања или пресуде.

Зашто је свесност толико популаран одједном?

Пракса медитације је заправо био око 3000 година, али технологија је заиста помогло да га експлодира у последњих неколико година. Било је једноставно никада није начин да се шири пракса да се толико људи тако брзо пре. Ово, заједно са научним истраживањем о медитацији је стварно бачен у центру пажње.

Да ли је за свакога?

Да. Ако се пракса прилази на прави начин и са правим смерница, скоро свако може да медитира и доживе предности тога.

Која је разлика између медитације и свесности?

Када узмемо време да се тренира ум, то је медитација. Када применимо тај нови-фоунд свест из наше медитације на ствари као што су вежбе и исхране, то је више о свесности.

Које су три предности тога?

  • Слеепинг боље
  • Управљање ниво стреса на радном месту
  • Помагање комуникацију унутар односа

Да ли постоје опасности по њу?

Медитација је потпуно безбедна. Непотребно је рећи да ако и пролазе било коју врсту лечења, терапија, или су у питању на било који начин уопште, увек је најбоље да прво проверите са својим лекаром или здравствене праксе.

Да ли треба да имају велику концентрацију распон да буде у стању да то уради?

Не, то није оно што је медитација о. Не ради се о заустављању мисли и покушава да се концентрише на нешто друго, већ постаје удобан са мислима. Сметње су природни и да су део процеса - и заправо боља концентрација распон је нешто што ће се развијати са временом док вежба медитацију.

Да ли знате о @Гет_Хеадспаце? Његова апликација која учи како да медитира. То је нека врста генија к

- Ема Вотсон (@ЕммаВатсон) Јул 3, 2013

Да би скептике који кажу да сувише "прозрачна вила - а пролазан тренд" - шта би ти рекао?

Постоји већи тело научних доказа да подржи предности ове древне праксе, која помаже да негира "ваздушаст фаиринесс" о томе. Ово укључује психолошке аспекте, као што је смањење анксиозности и депресије, као и физиолошке предности, као што су побољшање здравље срца или јачању имуног система. Да осете благодети је једна ствар, али да би могли да их доказати научно нам је омогућио да се чак и највећи скептици појединци узбуђен и одушевио дајући му ићи.

Да ли вежбање свесност омета верским уверењима?

Апсолутно не. Медитација је дефинисано како се одлучите да га користите, по свом намером.

Да ли исхрана и вежбање долазе у свесности?

Укратко, да. То је стално доказано да је јак, обучени ум олакшава да се и остане у доброј форми, постигли своје циљеве, и - без додатних напора потребно - чак и побољшали наше ниво фитнес. Наш ум дефинише наше односе са нашим телом, наш приступ фитнес, ангажовање са вежбама, и на крају, начин на који примењују овај виталност у свакодневном животу.

Да ли постоји нешто што треба да престане да се води рачуна - на пример, да пије алкохол?

Не ништа. Остатак свог живота може наставити у исто толико на исти начин, иако можда почети да схватите да приступимо ствари на нови начин, или видите ствари у различитим светла након учешћа у редовном медитацији.

Шта се дешава ако немате времена за медитацију, шта ти предлажеш?

Хеадспаце је Таке 10 програма (10 минуте звук навођење ПОДЦАСТС наратор Анди) разбија медитацију доле у ​​залогаја величине комаде што је много лакше да се уклопе у заузетих живота. Потребно је мање од 1% свог дана, тако да би било могуће без обзира на ваш распоред. Десет минута дневно ће почети да се направи велику разлику.

Да ли је то обавеза живота?

Наш циљ је да што више људи да се 10 минута од њиховог дан, сваки дан да медитирам. Тако да, у том смислу, желели бисмо да постане део свачијег рутинске и стила живота - као перете зубе.

Сазнајте више о гасном овде. Учествује у #ТхеБигТурнОфф остављајући свој телефон код куће овај дан заљубљених и обраћају пажњу на вашег партнера уместо тога.

Пратите Алице Ховартх Твиттер: @алицејрховартх