Де-Блоатинг типови: Како добити бољи и здравији стомак | RS.rickylefilm.com
Мода

Де-Блоатинг типови: Како добити бољи и здравији стомак

Де-Блоатинг типови: Како добити бољи и здравији стомак

Једе ове намирнице ће протерати своју надимање

Време је да залихе К-хране!

Наш стомак има много да одговара, а не само да ли су наши фармерке осећају блиски. Најновија истраживања признаје гут здравље као кључни фактор у нашем укупном здрављу. "Имајући у виду да 40% од нас пате од дигестивног здравствени проблем у било ком тренутку, брину наша црева никада није било важније", објашњава нутрициониста, Џејн Кларк. Питали смо стручњаке за првих намирница утробе воле.

К-хране

Помери се, К-Беаути, то је све о К-храна сада, такодје. Кимцхи, традиционални корејски јело ферментисаног поврћа, је изузетно корисна за црева здравље. Направљен од краставца, купуса, чилијем, бибером, ђумбира и белог лука, то је упакован са ензимима варења-подстицање и живи 'добре' бактерије како би равнотежу црева и смањује надимање.

Велики сир

Кремаста рикота има висок садржај глутамин који, према водећем нутрициониста, Патрицк Холфорд, представља никаква велика мудрост када је у питању гут здравље. Рекао је: "Алкохол, глутен а неке антибиотици могу ослабити зид црева, али глутамин спречава токсичне флуиде које могу довести до екцема или артритис исцуре у крвоток." Под претпоставком да се не Гвинетх Палтров, који је љубитељ израде свој рикота и то ширење на здравици прије него прелив са песто, супермаркет верзије (пробајте Галбани од Уаитросе) би требало да упали.

Поп свој берри

Кувана (унцоокед бобице могу бити отровне) зова се пакује са телесним-подстицање полифенола антиоксиданата. "Истраживања су показала полифеноли повећавају здравих бактерија у цревима, који помаже да се смири упалу кроз цело тело, укључујући и кожу," каже нутрициониста Ким Пирсон. Другим речима, поздрави поједностављењу изгледа тена. Купити их свеже на пијацама пољопривредника или сушени од реалфоодс.цо.ук и поп их у воћним пудинга и руши или да компот да сервира са обичним јогуртом. Не могу добити елдерберриес? Трешње, такође богата полифенолима, су следећа најбоља ствар.

Савршен кисели краставци

Супермодел Миранда Кер додаје кисели купус са њеним јаја и авокадо на доручак, а она није сама. "Тренд за ферментацију поврће их пицклинг у сланој води је изненада скинуо, али процес је заправо древна један", објашњава Кларк. "Једење ферментисала хране на почетку оброка помаже да се стимулише дигестивне ензиме и стварају здраве цревне бактерије." Почните тако што ремонт цолеслав и салате са непастеризованог (процес пастеризацију убија предности) кисели купус и шаргарепа.

Саге савет

Гут-пријатељски биље не долазе много боље него жалфије. "Садржи Розмаринска Киселина, која се лако апсорбује у гастроинтестиналном тракту и ствара анти-инфламаторне одговоре у крвоток," каже Едгсон. Она предлаже да додате шаку у супе и ђувеч или сруши лишће са шећером и додати у кључалу воду, а затим охладите, за здраву летње тоник.

Tečni еликсир

Здраве-једу Хемслеи сестре Заклињем се домаћи кости чорбе (добијен кувањем говедине или пилеће кости у води) је апсолутни темељ доброг гут здравља. Зашто? Испоставило се да желатин, која раствара у води из коштане сржи, смањује упалу црева формирањем заштитну облогу дуж мембране. Супа је већ заменио кафу као купа ду јоур у Њујорку, где је кроз прозор понети нови ресторан Бродо служи пиће.

Много више рибе

Истраживања показују да је ниво дигестивног бактерија постају из Вхацк ако нема довољно витамина Д. Велики Д је такође доказано да повећа заштитну функцију коже, повећава производњу пептида који се зове кателицидин, који помаже одељење са бреакоутс. Врло мало намирнице садрже витамин Д, али природно масна риба је један од њих, тако да залихе туна, лосос и скуша.