ФОДМАП исхрана, смањујући напуштање и ИБС: коју храну могу јести? | RS.rickylefilm.com
Стил

ФОДМАП исхрана, смањујући напуштање и ИБС: коју храну могу јести?

ФОДМАП исхрана, смањујући напуштање и ИБС: коју храну могу јести?

Шта је ФОДМАП дијета?

Ако патите од ИБС или покушавате да се боре против надимања, план ФОДМАП исхрана може да вреди испробавања.

Шта је то?

Технички зове Лов ФОДМАП план дијете, ФОДМАП стоји за превирући Олигоссаццхаридес Дисахариди моносахарида и полиола, (доћи поново?), У суштини то значи ферментабилних молекуле шећера и шећерни алкохоли. Ово су присутни у нашој исхрани, у природним и прерађене хране, што је врло тешко да их избегне. Али, то је управљати, а то је оно што низак ФОДМАП исхрана, контролише унос одређених угљених хидрата и шећера алкохола. Ово су главне области треба избегавати ако прате дијету: фруктоза, лактоза, Фруктани (одређене поврће), галацтанс (житарице) и полиоли (заслађивачи).

Здравствене предности га прате?

Када ФОДМАПс достигнете стомак су брзо ферментира бактерија и која резултира у производњи гаса. Они су такође високо осмотски резултира у повећаном количином воде током процеса дигестије што заузврат мења покрете црева. У једноставнијим речима? Надимање. Типично Ниска ФОДМАП исхрана може имати позитиван ефекат на иритираног црева синдром, надимања и мучнине.

Последице:

Овај план исхране треба да буде праћено уз помоћ професионалне, јер избегава важне групе хране и није примарно развијен за мршављење или побољшање општег здравља онес. Уколико патите од синдрома иритабилног црева, надутост, надимање или мучнину, ово може потенцијално бити чудотворац за вас али прво консултујте са својим лекаром.

Рецоммендед рок:

Ако ваш дајем пробати код куће га за недељу дана. Ако ваш га прате са својим лекаром, они ће вам савјетовати најбољи рок.

10 намирнице које треба избегавати:

Бели лук, црни лук, шпаргла, пасуљ, карфиол, печурке, већина воће, храна пшеница, кравље млеко и сокови.

Целебрити следбеника:

Тајра Бенкс и Кирстен Данст.

Помоћ:

ИБС мреже за подршку, Краљев колеџ у Лондону за информације и истраживања.

Пробајте тест код куће да се идентификују интолеренцес хране - покушали смо да Србија Тест комплет који је супер једноставан за коришћење.

Инспирација:

@миловфодмаплифе

Море дијета је објаснио

Шта је Палео дијета?

Шта је Лов Царб дијета?

Шта је медитеранска исхрана?

Шта је 16: 8 дијета?

Шта је глутен слободан дијета?

Шта је ФОДМАП дијета?

Шта је СИРТ дијета?

Шта је Гут здрава дијета?

Шта је Флекитариан дијета?

Шта је ДАСХ дијета?

Шта је вегетаријанска исхрана?