Спавај се брже: Један Трик сваки инсомнак треба да зна | RS.rickylefilm.com
Стил

Спавај се брже: Један Трик сваки инсомнак треба да зна

Спавај се брже: Један Трик сваки инсомнак треба да зна

Овај трик ће вам помоћи да на спавање много брже

Ако имаш милион ствари дешава у твојој глави, треба да почнемо да радимо ово.

Ако сте жена која покушава да све то уради - велике су шансе да сте гуглао "како заспати" или "зашто не могу да заспим?" неколико пута у животу.

Без обзира да ли жонглирања свој високог профила каријеру у исто време као и подизања породице, проучавајући док ради скраћено радно време или покретање своје јога студио не заборављајући да буде вољена и пажљив партнера - наше желе и треба да буду боље и до bolje често нас држи будним ноћу.

Нажалост, не постоји дугме можете притиснути за инстант сан, али постоји трик можете покушати.

Психолози Бејлор универзитету у Тексасу, недавно је завршио студију где су пратили сна од 57 људи у доби од 18 до 30 година преко ноћи у лабораторији сна. Пре одласка у кревет, свака особа укључених у студију завршио задатак писања пет минута.

Међутим, учесници су били подељени у две групе. Један од којих је затражено да напише списак описује све што су урадили у протеклих неколико дана. Док је други тражио да напише листу обавеза полагања шта им је потребно да се сети да се уради у наредних неколико дана. Ака једна група је више одраз, док је други био напред размишљање.

Брзо напред до краја експеримента и истраживачи су открили да су људи који су писали То-До листе пре спавања (на напред-мислиоци) заспао девет минута брже од оних који су писали о томе шта су постигли (рефлектори).

"Због тога, да би се олакшало заспи, појединци могу извести корист од писања веома специфичну листу обавеза за пет минута пред спавање уместо журнализовање о реализованим активностима", закључио истраживачи.

У ствари, прецизнији списак на-до, то боље. Они који су писали дуже и детаљније задатке да се заврши када се пробудио заспао најбрже.

Неколико Гламоур особље могу да потврдим да овај метод, па чак и задржати нотес и оловку њиховим креветима ноћу. На тај начин, ако они пробудио у ноћи због задатка су заборавили на, они могу да напишу и идите право да спаваш безбедно знајући да неће заборавити ујутро.

Вреди шут зар не?