Здрава исхрана: 4 начина да преварите мозак да једе здравије | RS.rickylefilm.com
Стил

Здрава исхрана: 4 начина да преварите мозак да једе здравије

Здрава исхрана: 4 начина да преварите мозак да једе здравије

4 здраве исхране Минд Трицкс

Да ли стварно превари мозак у здравој исхрани? Селф-признао људски кош Луси Слатка сазна.

Да ли вам ужину не схватајући? Или гуззле храну? Ја, већину дана. Али студије, укључујући и истраживања из професора Цхарлес Спенце са Универзитета у Оксфорду, показују да једноставни Минд Трицкс нам може помоћи да једемо здравије. "Имајући у виду јело се препознају разлике између физичке глади и" главе глади "," додаје дијететичар Лора Кларк. Али да ли ће ови трикови зауставити нас рације у фрижидер? Сазнам.

СВЕСНЕ ЈЕДЕТЕ

Трик: Искључите ТВ и гледати шта уместо тога јести.

Зашто? Истраживања на Универзитету у Бирмингему показује да једемо до 25% више када се не фокусира на нашој
храни. "Једење са ометања или брзине значи да не дозвољавају апетит центар у нашем мозгу да признају да једемо", објашњава Кларк.

Моја пресуда: Често се питам где су читаве кесе чипса нестао док гледате Нетфлик. Па сам га искључите док сам ужине и ја ускоро ћу се рационализацији, пре него што једете мање од трећине кеси са врлином га враћа у кухињу. Ја сам модерни светац. 3/5

СЕНЗОРНО ЈЕДЕТЕ

Трик: Једите са свим својим чулима - уживајући мирис, укус и текстуру.

Зашто? "Феелинг храну као што додате сваки састојак, то мириса и укуса га, помаже вам да га више ценити", каже Алис Макинтош, нутритивни терапеут и један од оснивача додатак фирме екуи Лондону.

Мој пресуда: Ово је радио, Нигелла стилу, током кувања. Снифф од лимуна жаром овде, нос у тигању тамо. Не тако добро када гурајући нос у кади смањене масти Хоумоус, ипак. Међутим, то не чини да теже о квалитету онога што једете. 2/5

КОМПЛЕКС ЈЕДЕТЕ

Трик: Једите са не-доминантном руком или чак штапићима.

Зашто? "Што је лакше прогута храну, што више троши, тако да је идеја је да буде теже да једу да успори", каже професор Спенс. Он омогућава мозгу да примате поруке - као 'осећање пуне "- из стомака.

Мој вердикт: Да ли сте икада јео шпагете са штапићима? Радости и, после недељу дана, већина мојих
одеће су обојени. "Постоје бољи начини за креирање 'пауза тачке'," каже Кларк. "Стави есцајг доле између залогаја и имају гутљаја воде, а не учитавају следећег предјете док ти
уста је празна." Ово је много лакше, и изненађујуће, уживам моја храна више. 1/5

Дистрацтион ЈЕДЕТЕ

Трик: Беат жудње хране за проверу е-поште или позивом на своју маму.

Зашто? "Осећај жудњу за храном има врло мало везе са глади", каже професор Џејн Огден од Университи оф Сурреи. "То ствара осећај" мора имати ", али то не траје, а сваки облик скретања пажње ће прекинути везу."

Мој пресуда: Ово је добар, поготово када је у присуству канцеларија кекса калаја. Уместо да у мом време ручка Вотситс жудње, ударио сам Инстаграм и у року од неколико минута, ја сам га заборавио. 4/5